Dores nas costas ao acordar: entenda as causas e veja como aliviar
Você já acordou com a impressão de que foi atropelado por um caminhão? Se você clicou neste texto é porque a resposta deve ser positiva, e as dores nas costas ao acordar provavelmente são os seus piores pesadelos.
Agora, a grande questão é que existem várias causas para este problema, assim como as maneiras para aliviar a dor.
Quer saber mais porque você acorda com dores nas costas? Siga conosco neste texto que vamos falar sobre o assunto!
Dores nas costas ao acordar: o que pode ser?
Vários problemas podem trazer dores nas costas ao acordar, gerando algo pontual ou até mesmo um problema crônico. Por isso, para determinar a causa da sua dor, é fundamental procurar um médico para um diagnóstico e tratamento adequados. Abaixo, confira algumas causas possíveis das dores nas costas ao acordar.
1. Má postura ao dormir
Dormir em uma posição desconfortável, sem estar com a coluna no encaixe certo, pode colocar pressão adicional nas vértebras, resultando em uma inflamação e a dor nas costas. É essencial se atentar na sua posição ao dormir.
2. Colchão ou travesseiro inadequados
Além da postura ruim, outros vilões das costas durante o sono são o colchão muito macio ou muito firme, assim como um travesseiro inadequado. Isso também leva a uma posição incorreta da coluna vertebral durante o sono, trazendo a dor nas costas.
3. Problemas de saúde
Doenças e dores crônicas também provocam este sofrimento ao acordar. Uma delas é a artrite, que é a inflamação das articulações. A pouca mobilidade durante à noite causa o processo inflamatório, que passa com a movimentação pela manhã. A hérnia de disco e a escoliose também trazem este problema.
4. Estresse
O estresse, tanto emocional como o gerado pelo excesso de exercícios físicos, causa uma tensão muscular. Isso provoca uma rigidez nas costas, o que provoca as dores e a falta de mobilidade pela manhã.
É normal ter dores nas costas ao acordar?
Não, ter dores nas costas ao acordar não pode ser considerado algo normal em nossas vidas. Mesmo que seja rotineiro, este problema precisa de avaliação profissional. Qualquer que seja a causa da dor, ao longo do tempo irá se tornar algo crônico sem o tratamento.
É claro que nem sempre a dor nas costas pela manhã é indicativo de alguma doença. Uma noite mal dormida é comum, porém, se ela for persistente e frequente, é preciso verificar o que está acontecendo.
Além da lombar, uma região comum das dores ao acordar é a cervical. Justamente pelos três fatores de maior incidência de dor: colchão irregular, travesseiro ruim e a má postura.
Em resumo, a dor nas costas ao acordar se torna algo mais grave e preocupante quando ela for constante. Uma dor é considerada crônica quando persiste por mais de três meses, ou continua mesmo com os tratamentos médicos.
Como prevenir as dores nas costas ao acordar?
Sabendo as causas que geram as dores nas costas após uma noite de sono, confira algumas medidas simples que ajudam a prevenir o problema. Agora, se mesmo adotando estas dicas sua situação não melhorar, é fundamental procurar uma ajuda médica:
- escolha um colchão adequado;
- durma em uma posição correta;
- faça exercícios físicos regularmente;
- evite dormir de bruços;
- durma de lado, com um travesseiro entre as pernas;
- tenha um colchão ideal para você;
- faça alongamentos;
- evite o estresse.
Procure ajuda médica
Ter dores nas costas ao acordar não é ideal para sua vida pessoal e até profissional, porque afeta o seu bem-estar e a produtividade.